aa

تاريخ التحميل الى الموقع

 29-04-2010

<<< ارسل الى اصدقائك

الرقم التسلسلي

 HA0003

10 نصائح مهمة للعناية بالقدمين

 

1 .جففى أقدامك بالكامل قبل ارتداء الأحذية وخصوصا منطقة ما بين أصابع القدم.

2. اغسلي ودلكي أقدامك والكاحل بانتظام لمنع تراكم الأوساخ وتشقق القدم.

3. أزيلي الجلد الميت حول منطقة القدم فى مكان متخصص بالعناية بالقدم وينصح باستعمال الحجر الأسود أو الأبيض الطبيعى والامتناع عن استعمال المبارد الحديدية.

4. استعملي كريم مطهر على أقدامك فى الأيام الحارة والباردة.

5. قصي أظافرك بانتظام ولا تسمحي للترسبات والأوساخ بالتراكم أسفلها.

6. عالجي جروح وكدمات الأقدام والأظافر بسرعة.

7. قومى بعمل تمارين للأقدام كل يوم لمدة 15 دقيقة قفى على أطراف أصابعك، ثم على كعب قدميك ثم أجلسى وحركى الأصابع والكاحل بشكل دائرى.

8. تجنبي الأحذية الضيقة أو بدون جوارب حتى لو كان لوقت قصيرة.

9. تجنبي جوارب ضيّقة فالجوارب يجب أن تكون مريحة وذات نوعية جيدة تسمح بتهوية الأقدام.

10. تجنبي الجوارب طوال النهار ولا أثناء النوم.

تاريخ النقل 

 29-04-2010

نقلا عن 

 موقع البوابة الالكتروني