aa

تاريخ التحميل الى الموقع

 06-12-2010

<<< ارسل الى اصدقائك

الرقم التسلسلي

 HA0036

4 طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء

قبل أن تجلس على مائدة الطعام وتبدأ بتناول ما لذ وطاب وكان غدا يوم الحساب، يجب أن تفكر جديا في عدد السعرات الحرارية التي ستتناولها دون وعي. هذه الخدع الاربعة ستساعدك على كبح شهيتك وتناول المقدار الملائم لجسمك فقط دون أن تتخم نفسك بالطعام

قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح الشهية بإضعافك. تناول وجبة خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء، ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات جوز، 12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية ستوقف نوابض الجوع عن الرنين ودفعك للجنون. هذه الوجبة الخفيفة ستوفر لك على الاقل 80 سعرة حرارية من الدسم غير المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن والاملاح الأساسية

لا تتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات على المائدة فلا تتجنبها بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة. بالعكس تناول بعض الخضار المقرمشة والسلطة قبل الوجبة الرئيسية. هذه الالياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع وتملئ معدتك لمدة أطول وتحميك من أعراض ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل

تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك على المائدة، سوف يحاولون تجربة كل شيء ووضع القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء ولكن لا تتخم نفسك من نفس الطبق مرتين

خذ وقتك اثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كانك تمثل في فلم بطيئ السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى. بعد 15 دقيقة سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا ستترك صحنك وأنت مقتنع تماما بأنك لا تشعر بالجوع

تاريخ النقل 

06-12-2010

نقلا عن 

 موقع البوابة الالكتروني